co to hst

jesli cyklicznie to proponuje co drugi makrocykl hst na suplementacji kreatyną.

3 tygodnie malo wiec dalej pojade tym HST, 3 dni przed off od treningow, mocna kawa przed tym i to wszytsko co moge chyba zrobic

Pins to normalne, ze stosuje sie przerwy 1, nawet 2 tygodniowe co jakis czas popatrz na sama metodologie HST, gdzie stosuje sie tydzien SD

Jesli juz split to tylko wersja partia 2 razy / tydz. Ale IMO lepiej FBW 5x5 czy HST. Co do brzucha jesli robisz ABS II tojuz zadnyh cw nie dodawaj... ABS one jest dla pan czytajacych pania domu zdr.

bierz wszystko to co bys bral w dzielonym treningu. Napewno nie bedziesz mial gorszych rezutlatow w hst+suple niż classic+suple

ziki2000 & Strongbart: ja wcale nie polecam takiej taktyki brania. Chlopaki wyzej przedsawili standardowe branie kreatyny, a ja dla uzupelnienia ich wypowiedzi podalem alternatywne podejscie do sprawy moze akurat dla niego taka suplementacja okazala by sie w sam raz nierozumiem wogole o co spory ... heh.. ********************** Pozdrawiam [...]

Bo sie po HST maksow nie mierzy znow. Po co? Tak wg mnie musi zrobic jeszcze raz SD. Ale to moje zdanie.

Nie będzie dysproporcji tylko po co chcesz tak robić? Nadgarstków się tak nie ćwiczy, a pompki na kostkach psują... kostki. Wiem bo sam je robiłem Jak to wychodzi że będziesz trenował klatę trzy razy w tygodniu? Plan ACT, HST albo FBW jak myslę?

[...] o tym poczytac a nie brac sie za doping ktory bez sprawnie i rozsadnie przeprowadzanych pozostałych elementów o ktorych wyzej napisałem g**** DA. czytaj podwieszone posty w odżywianiu suplementacji i treningu, mozesz tez zajrzec do alternatywnej drogi poczytać o hst, lepiej podziała to na ciebie niz ten cykl co rozpisałeś wyżej. pozdrawiam

co myślicie o tym hst? czy biceps,triceps 3x tyg. to nie za często?

Ja polecam plan ktorym koncze moje drugie HST: - Przysiady - Martwy Ciag na prostych nogach - Podciaganie nachwytem szerokim - wiosłowanie hantla - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie zza karku Dzieki temu ze mc jest na prostch nogach mozna go robic co trening z przysiadami i uwazam ze dobrze sie te 2 cwiczenia uzupelniaj poniewaz nie ma tak [...]

Tzn. masy przybywa załważalnie ale ja z kilogramami u siebie mam duze problemy a hst to jest pierwszy trening w ktorym wogóle masa zaczeła wzrastac od dłuszego czasu nie liczac poczatków bez sprzetu. Takze wydaje mi sie ze tym nie ma sie co sugerowac.

zalezy jakiego typu trening . wodyniowe to po 6 miechów sa na siłe splity 4 - 6 tyg na mase do 10 tyg fbw co 6-8 hst - jak fbw zct 6-8 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-15 19:26:01

A co byś powiedział na FBW :D ? Mi się wydaje najlepsze ... Ja w HST "Szrugsy ze sztangą - x 2 " tego nie rozumiem :D Ale spośród tych dwóch to split :D Jako żółto dziób w razie czego sorry jeśli żle mówie ...

nom to tak jak ja ;p oki thx za info i jeszcze jedno pytanie co radzisz zaczac po fbw i hst ?

z tego co pamietam to w piatkach wykonywalo sie trzy serie. Negatywy tylko dla zaawansowanych podalem ci link na poprzedniej stronie. tam masz wszystkie informacje o hst.

Wiem ze nie wiem i prosze o pomoc a nie komentarze nic nie wiesz o HST to wescie ten trening poprawcie i mi wytlumaczie o co w tym chodzi.

to dzięki! Planu HST jeszcze nie mam. Pierw musze zobaczyc jak i co a nie w slepo robic zmiany.

A) Wklej pełen plan. B) Jak piątego dnia nie skończyłeś treningu, to źle oszacowałeś ciężary lub miałeś zły dzień. Mi się zdarza, że mam problem z ostatnim treningiem mikro, ale nigdy z pierwszymi. C) Czy na pewno wiesz o co chodzi w HST? D) Ankieta działu. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-22 20:51:36

Nie, nie, nie. Ułóż sobie sam. Co z tego, że ktoś zrobi to za Ciebie, skoro nie będziesz miał o tym pojęcia ? Czytaj, w razie czego pytaj. Poza tym, 3/4 tematów w tym dziale dotyczy HST. Ciezko posłużyć się jakimś planem jako wzor ?